ניקוי אביב - ניקוי אורז

אז כמו בכל שנה בתחילת האביב כמו שהטבע מתחדש כך גם הגוף שלנו, ואני מתחילה בדיאטת אורז למשך 10 ימים.

תפריט דיאטת אורז שלי ל-10 יום:

בוקר:

יוגורט אורז וניל / שוקולד + פצפוצי אורז / אורז תפוח

חלב (משקה) אורז + דגני בוקר על בסיס אורז

פודינג אורז עם קינמון

דייסת אורז על בסיס מים ואוכמניות

פנקייק מקמח אורז + סירופ לתת אורז

פריכיות אורז + שומר, מלפפון ופלפל ירוק

ביניים: כוס אורז לבן נקי פריכיות אורז מיני קרקר אורז חטיף אורז יוגורט אורז צהריים: סושי צמחוני אורז מאודה עם אפונה וגזר מג׳דרה אורז צבעוני פסטה ספירלה או פנה מאורז + קרם אורז לבישול עם שמיר ופטרוזיליה אטריות אורז דקות או עבות מוקפצות עם סויה וירקות: נבטים, ברוקולי, אפונה ומלפפון מרק עוף עם אטריות אורז פלוב (רק ללא הבשר)

ערב: עלי גפן ממולאים באורז פלפל ירוק ממולא באורז לביבות אורז קציצות אורז וירקות

דייסת אורז

מצרכים:

1 כוס אורז

2 וחצי כוסות מים

1/2 כפית קינמון

קורט מלח

פטל אדום

אוכמניות מיובשות

כף סירופ אגבה

*אפשרי: 1/2 כוס חלב

אופן הכנה:

מבשלים את האורז על אש נמוכה במשך 25 דקות עד שהוא מקבל מרקם של פודינג/דייסה. מוסיפים את שאר המצרכים ואוכלים חם.

משקה אורז עם דגני בוקר מאורז

אופציה נוספת: להוסיף קקאו אורגני או שוקו אורגני למשקה האורז, ולהוסיף אורז תפוח.

מוקפץ עם אטריות אורז וירקות

מצרכים:

1/2 אריזת אטריות אורז

ליטר מים רותחים

גזר קצוץ

קולורבי קצוץ

שומר קצוץ

פטריות קצוצות

רוטב סויה

שמן זית

בצל

אופן הכנה:

1. מבשלים את האטריות 5 דקות במים הרותחים.

2. מקפיצים את הבצל, הפטריות והירקות בתוך שמן זית במשך 5 דקות. מוסיפים את הסויה.

3. מעבירים את האטריות לתוך המחבת עם הירקות, מוסיפים עוד סויה ומטגנים.

מגישים חם.

פסטה אורז עם קרם אורז