Babycare_icon.png
Bmyguest.png
Bfit.png
Book_Banner1.jpg

גרנולה שוקולד ואוכמניות


מוזלי שוקולד

במשך כל השנה אני לא אוכלת גבינות ומוצרי חלב פרה, בעיקר בגלל הורמונים וכל האנטיביוטיקות שמזריקים לפרות, אבל גם בגלל שאני רגישה ללקטוז. כי כמו שכבר אמרנו, את הסידן ניתן להשיג ממקורות שונים אחרים, כגון ירקות ירוקים, הרבה עלים וכרוב ניצנים, דלעת ומיץ גזר, אגוזים, סרדינים, ברוקולי, ארטישוק ודגנים מלאים. אבל השבוע זה שבוע מיוחד - חג השבועות מתקרב ואני מרשה לעצמי להתפנק! אקח כדור ״לקטזין״ ויאללה בלגאן ;)

אז אם אתם כמוני והמקרר שלכם מלא השבוע ביוגורטים מכל הסוגים ומכל הטעמים (כמובן עדיף יוגורט עזים או כבשים) אז הנה לכם מתכון מעולה לגרנולה שוקולד ואוכמניות מיובשות.

גרנולה אוכמניות

אז מה צריך?

3 כוסות שיבולת שועל (לא להכנה מהירה)

1/3 כוס שמן קוקוס מומס

1/2 כוס אבקת קקאו איכותית

1/3 כוס דבש או סירופ אגבה

1/2 כפית מלח

1/2 כוס אוכמניות מיובשות

1/2 כוס פצפוצי אורז

1/4 כוס גרעיני דלעת

1/4 כוס גרעיני חמניה

3 כפות ממרח שקדים (שקדימון)

1/2 חבילת שוקולד מריר איכותי 70% ומעלה (אפשר בטעם אוכמניות או פירות יער) - קצוץ גס

זה השוקולד שאני השתמשתי בו:


אופן הכנה:

1. מחממים את התנור ל-176 מעלות, ומרפדים תבנית אפיה גדולה בנייר אפיה.

2. שופכים את השיבולת שועל לקערה גדולה ומניחים בצד.

3. בקערה נוספת, מערבבים את השמן קוקוס המומס ע