תפריטים בריאים

אני לא דיאטנית ולא נטורופאטית ולא תזונאית! אבל כן רכשתי מספיק ידע וניסיון תוך 10 השנים האחרונות בהן למדתי וחקרתי את נושא התזונה הבריאה על גופי. התנסתי בהרבה כיוונים ודיאטות שונות והגעתי למסקנה שדיאטה זה לא בשבילי אלא ניהול אורח חיים בריא ותקין זה משהו שאפשר להתמיד בו ולא להישבר באמצע. אני נהנית מקינוחים בריאים ולא בריאים לפעמים, וכל ההנאות הקטנות של החיים מאוד משמעותיות עבורי. לכן תמיד אפשר לשלב. השאלה מה רוצים לשלב?! הלו״ז של כולנו מאוד מצומצם וכל אחד מאיתנו רגיל לסגנון חיים אחר, לכן גם התפריט שלכם יהיה שונה מאחד לשני. אבל ניתן לבנות בסיס ואליו להתאים את הצרכים והחשקים שלכם. עם אימון או בלי, עם קינוחים או בלי, אתם מוזמנים לעיין בתפריטים שלי לדוגמא ולקחת השראה.  

אז כמו בכל שנה בתחילת האביב כמו שהטבע מתחדש כך גם הגוף שלנו, ואני מתחילה בדיאטת אורז למשך 10 ימים. 

תפריט דיאטת אורז שלי ל-10 יום:

בוקר:

יוגורט אורז וניל / שוקולד + פצפוצי אורז / אורז תפוח

חלב (משקה) אורז + דגני בוקר על בסיס אורז

פודינג אורז עם קינמון

דייסת אורז על בסיס מים...

 

חצי שנה ואני אחרי לידה שניה. הפעם לידת קיסרי. לא האמנתי שאי פעם אוכל לחזור לבטן השטוחה שהייתה לי לפני ההריונות. במיוחד אחרי לידה שניה ובמיוחד אחרי קיסרי, כששום דבר לא קורה בקלות, תחילת ההנקה הרבה יותר מסובכת, וכיווץ הרחם, ובמיוחד שריפת השומן. 

בהריון הראשון עליתי 13 קי...

אני מתחילה כל ארוחה שלי עם 2 כוסות מים כ-20-30 דקות לפני הארוחה.

כמו כן, אני נוהגת להכניס כפית כסף לתוך המים ולתת ליונים של הכסף להתפשט במים. בעבר, עוד לפני שגילו את הפניצילין, מי כסף נחשבו לאנטיביוטיקה טבעית. היו נוהגים לשתות מכוסות ומקנקני כסף כדי לחטא את הגוף ולמנוע...

תפריט עבור נוטרה זן:

ארוחת בוקר:

  1. פת פריכה של נוטרה זן + ממרח Mayo נוטרה זן + ירקות טריים / פלפל קלוי / מלפפונים בחומץ.

  • + לא לטבעוניים: ביצה / טונה.

  1. לחם ללא גלוטן מקמח שיבולת שועל של נוטרה זן / לחם שיפון + ממרח קוקוס של נוטרה זן + פירות (אננס, קיווי, תות,...

״את כל תקופת ההריון שלי העברתי באכילת

עוגות מפנקות וטעימות, וסופר בריאות!״

אחרי מיליון מאמרים שקראתי על מה כדאי וטוב לאכול בהריון ומה אסור, החלטתי לפנות לשתי נטורופאטיות מקצועיות שיבנו לי תפריט בריא ומגוון, עם אוכל טוב וחשוב לעובר. הראשונה זוהי האחת והיחידה רעות בר-לב המ...

Please reload

© כל הזכויות שמורות להודליה כצמן 2017

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black Instagram Icon

חפשו את המתכונים הבריאים והטעימים שלי גם ב: